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    切沃前腰:三伏天防暑要有“凉”策

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    作者:韦绪怀 编辑:刘诗雅 来源:安阳日报 发布时间:2019-07-31 14:06:20

      三伏天是全年最热、最潮 、最闷的时期,是对人体健康的巨大“烤”验。那么,如何安全度过“上蒸下煮”的三伏天呢?

      首先要防止太阳直射,引发“伏躁”综合征。当环境气温超过35℃,日照时间超过10小时,湿度超过80%时,由于出汗增多,电解质紊乱,从而产生烦躁情绪、无欲和睡眠障碍,甚至心烦意乱、焦躁不安等。应对桑拿天气所引起的代谢障碍,一是增加饮水量,以调节体温,改善血液循环;二是摄入清淡饮食,适量多吃水果,饮茶和喝绿豆汤,对改善暑热大有裨益。

      其次,高温下,人体新陈代谢加快,体表血管扩张,汗水大量排出体外,血液浓缩,心脏等器官的血液供应减少,易引起心脑血管梗塞,因此,在睡前和起床后,要喝一杯温开水,控制好室内外温差,室内温度保持在25℃左右,力求保持进出温差和产热、散热的平衡。

      最后,在防暑的同时还要注意防寒。传统医学认为,伤暑分阴、阳,动而得之为阳暑,静而得之为阴暑。阴暑多是伏天纳凉过度所引起,如经常坐卧在阴凉潮湿的空调房,纳凉时间过长,尤其在运动大汗之后用冷水冲澡、大量喝冷饮或睡眠时被冷风吹等,均可导致风、寒、湿气侵袭机体,引发阴暑病。预防阴暑病,应该在户外带披肩或穿长袖衣服,避免空调冷气直吹身体,冰镇饮食适可而止,保持身体微微出汗,提振阳气对抗阴邪干预,促进新陈代谢,抵御热浪来袭。

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